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老行家燕窩拔絲白薯紅薯是公認的幫助排便食品，在炎星期也最好多吃點。它既可作主食，又可當蔬菜。紅薯吃法衆多，可以蒸、煮、煎、炸、熘，經過烹饪的紅薯也可以很好地幫助潤腸排便。夏日人們經常吃面食，可以将紅薯蒸熟搗爛碾成泥與面粉攙雜後，做成各類糕、包、餃、面條等，也可以加蛋類做成蛋糕、布丁等點心。研究評釋，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨占一些微量元素，使得飲用自然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，添加排便次數，緩解或預防便秘。狠多科學家對西梅的減緩便秘的功能做了大量的研究和實行，固然對原由的解釋都不盡磋商，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有着獨特的功效，是任何其他食物所無法比拟的。長久以來，西梅汁在歐美國度享有“人體清道伕”的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的狠多女性稱它為“細長汁”。　　2、生活習慣改變、排便姿式不妥、經常服用強瀉劑及灌腸等，都可造成直腸反射機靈性下降，以緻雖有糞便進入，而不敷以引起有效的神經沖動，使排便反射不能産生而惹起便秘。 /*文章内頁畫中畫，300*250，創建于2012-6-19*/ var cpro_id = 'u949386'；時下一些愛美女性總是ＬＯＶＥ穿着塑身衣或束腰腰帶。張倫副主任說，此類衣服抑制了調節排便勾當的副交感神經，使大腸内排洩的消化液削減，在小腸中，将食物潮解向前推的力氣變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時辰，要比正常的時刻費時。于是，在這個過程當中，很容易就産生便秘了。3、女性愛吃油炸食物、精細食物、辛辣食品等。現在的職場人士，應酬多，幾乎餐餐大魚大肉，但是張倫副主任指出，紅肉（如豬、牛、羊）中的飽和脂肪酸易引發腸安康題目，食物中粗纖維攝入量不敷，很容易導緻排便困難。再加上現在女性白領由于工作繁忙，吃飯但凡快餐盒飯配搭飲料，那些會産生氣的可樂、汽水等碳酸飲食，以及有着暴烈利尿勸化的咖啡、紅茶等因爲會吸收身體内的水分、起到反勸化，所以盡量少喝爲妙。4、心理感化：認爲星期天不大即是不行的。固然醫學上認爲，一周排便次數少于3次，每分鐘排便量少于30g，就可視爲便秘，然而張倫副主任說，排便量也是同日而語，假定不有特别不舒服的感覺，也沒有必要非要持續一個月一次。否則揠苗助長，過度的存眷排便反而促使了便秘的發生。所以抛棄那些不用要的強迫觀念吧，優異的熱心、恭順自然的規律才是最必需的。5、一出現便秘情況，習慣性服用便秘藥。目前針對便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣，其功效除了排便通行，還囊括瘦身、排毒等，加上廣告的宣傳效應，受到不少人的青睐。張倫副主任說，習慣性服用便秘藥物，很簡單導緻腸道畸形的運轉功能紊亂，導緻腸道蠕動的有力，以至于脫離藥物，腸道幾乎都不能本身蠕動了，從而導緻便秘的發生。6、職業女性習慣久坐不動，缺乏運動。古代女性的勾當往往較男性少，且多從事久坐少動的工作，缺乏運動，以緻腸道爬動減緩，不能推動腸道中的糞便快速向前，增進糞便緻癌物對大腸黏膜的刺激，從而積聚在腸腔裏造成便秘，因爲女性本身腹肌的對排便的送出能力比較小，再加上腸胃的推送能力缺失，就會增加便秘的可能性。另外，張倫副主任指出，任務、生活的壓力導緻的緊張、焦慮的精神狀态也會使腸胃的運動節奏發生紊亂，導緻便秘。7、女性特有的生理是造年女性易便秘的緣由之一。女性經期時，黃體生成素具有抑制大腸爬動的功能，同時，雌性激素水平增高時，腸道流動會變得遲緩。最後，張倫副主任特别指出，不少女性朋侪爲了到達神速解決便秘煩惱，習慣性吃排毒膠囊和潤腸茶的做法尤為危險，這些藥老行家即時燕窩物多含有大黃類物質，導緻腸内黑色素沉積，易構成結腸黑變病，結腸黑變病和結腸癌盡管不有必然性，但是存在一定的關系，以是還是需要謹慎使用排毒膠囊和潤腸茶。張倫副主任也提出提倡，精确調理便秘最根本的方法還在于對症醫治，調理好本身的體質，就能改善腸道功能。另外，平時注意多流動，這也對通便有很好的感召。專家資料：張倫，廣東省第二中醫院消化内科副主任中醫師，醫學博士，全國第四批名中醫承襲人。卒業于廣州中醫藥大學，從事臨床工作10餘年，專攻中西醫診治胃腸功能性疾病及肝膽疾病，如功能性消化不良、慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、反流性食管炎、膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍、腸易激綜合征及潰瘍性結腸炎等消化内科常見疾病，尤其善于中醫藥治療慢性乙型肝炎、各型病毒性肝炎、乙肝後肝硬化及酒精性肝硬化等爲主攻指標。　　一小部分瀉藥及腸潤茶中含有“蒽菎”，長期服用可增進患結腸瘜肉和大腸癌變的風險　　做法： “但已查出結腸黑變病的患者也不用恐慌，相對而言，這是一種非炎症的可逆性疾病。”何興祥示意說，國表裏的許多醫學專家都以爲，結腸黑變病當然是一種良性，但有增長結腸瘜肉和大腸癌變的風險。隻需中斷服用瀉藥，通過合理的治療和優越的生活習慣培養，盡快導緻規律排便、正常清腸，結腸黏膜的黑色素沉着不再加深，便能逐漸醜化。珍芝堂通便顆粒是中國醫學史上老行家試吃

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